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수강 예약하기 l 선착순 100명

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수강 예약하기 l 선착순 100명

총 15회 영상

유튜브로 개인 요가를 시작했을 때의 한계라면, ‘잘못하며 다칠 수 있다!’ 아닐까요? 올바른 자세를 처음부터 배우며 하나의 시퀀스를 반복, 마스터하는 것이 중요합니다. 차별화된 매트&소도구 필라테스로 잘못된 자세를 모두 바로 잡아보세요.

평생소장

한 번 구매로 요가필라테스 오드리강사님의 오랜 노하우와 특별함이 담긴 15개 동영상 강의와 다양한 고강도 유산소 매트요가, 소도구필라테스의 운동팁이 영원히 내 것이 됩니다.

   

 

*5개월 할부 시

 (금)

가격이 인상됩니다.

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강의 소개 영상.

“무작정 따라만하는 요가-
긍정적인 효과를 볼 수 있을까요?”

운동 영상을 찾아다니는 ‘영상유목민’이 되어
‘요가가 힘들면 얼마나 힘들겠어’ 라고 생각해본 적 있다면,
지금 바로 잡아야합니다.

요가는 정확한 자세가 중요한 운동입니다.
마인드풀필라테스 전문과정 ‘에이와스튜디오’의 오드리코치가,
이제 Coloso와 함께 코칭해드리겠습니다.

요가- 잘못하는 순간, 다칩니다!
핵심 요가시퀀스 반복이 정답
.

"15개 요가시퀀스 PDF 파일 제공 - 전체동작 잊지않고 영상없이 반복할 때까지 " "전문가의 요가레슨 전체+디테일자세 영상 - 잘못된 자세 코칭부터 디테일 자세 체크까지 " "소도구 필라테스 보수/폼플러/밴드 - 매트필라테스보다 어렵게! 기구필라테스보다 쉽게! "

요가- 잘못하는 순간, 다칩니다!
핵심 요가시퀀스 반복이 정답
.

요가 영상이 너무 많아 고민이신가요?
매일 골라 듣는
딱- 3가지 시퀀스
!

"01 하루종일 앉아 있나요? ↓ 유산소 스트레칭 집중 요가" "02 탄력있는 건강美 원하나요? ↓ 스쿼트/런지 근력 강화 요가" "03 자세교정 필요 한가요? ↓ 소도구 활용 필라테스 요가"

요가 영상이 너무 많아 고민이신가요?
매일 골라 듣는
딱- 3가지 시퀀스
!

 
수강생 분들의 생생한 후기를 확인해보세요
!

보단님의 블로그 후기 앉아서 일을 하다보니 골반이 틀어져 있었는데 요즘 콜로소 요가 꾸준히 하면서 확실히 골반벼 통증이 좀 줄어들더라구요! 시간도 오래 안걸려서 퇴근하고 맨몸 필라테스하기 정말 좋은 것 같아요!
디디 님의 블로그 후기 재생도 끊김없이 매끈하고 잔잔한 음악과 한 영상에 3가지씩 무리하지 않는 프로그램이 너무 좋았어요! 특히, 아침 저녁으로 생각 정리가 필요하거나 피로할 때요! 정말 만족스러워요!
밍크여우맘 님의 블로그 후기 콜로소 요가 영상 보고나서 괜히 혼자서 tv보다 목을 당겨보고 다리를 들어보고 이러고 있네요!! 가장 문제되고 잘 안되는 자세까지 체크 가능하게 시현해주니 바로 따라하기가 쉬웠어요!
오늘은 하체를 하고 싶은데? 라는 생각이 들면 하체 영상을 바로 틀면 된다는게 참 좋았어요! 수업은 정해진 코스 때문에 원하는 부위를 하기 어려운데, 콜로소 강의는 하루의 마무리를 힐링하는 느낌!
소소 님의 블로그 후기 저는 특히 컴퓨터를 오래하기 때문에 골반교정, 상체균형, 하체균형 트레이닝이 절실했어요. 그래서 밸런스를 맞추는 체형교정 요가 위주로 따라했는데 너무너무 시원해졌어요!

 
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소소 님의 블로그 후기 저는 특히 컴퓨터를 오래하기 때문에 골반교정, 상체균형, 하체균형 트레이닝이 절실했어요. 그래서 밸런스를 맞추는 체형교정 요가 위주로 따라했는데 너무너무 시원해졌어요!

 필라테스계 워너비스타.
요가마스터 오드리코치의 운동법
.

01. 집에서 하는 홈요가! 스트레칭, 고강도 유산소부터 전신 근력운동 효과까지! - 운동은 골고루 할 수록 덜 지루한 법! 자극적인 동작과 커리큘럼은 빼고 방치해둔 내 몸의 속근육을 골고루 사용할 고강도 유산소와 근력강화 요가! 내 몸과 마인드를 더 건강하게 만들어보세요!
02. 검증된 전문 요가필라테스 오드리코치의 매트 한장, 소도구 활용 운동팁! 비싼 개인PT, 운동기구보단 맨몸운동! 요가와 필라테스를 접목해 바쁜 현대인의 마음까지 챙기는 '에이와스튜디오'의 대표 오드리코치의 운동법에 집중하세요. 매트 위, 소도구를 활용한 新요가프로그램 공개!
03. 유튜브, 책만으로는 만족할 수 없었던 여러분을 위해 장점은UP! 단점은DOWN! 요가필라테스 올인원! *틈새운동 PDF 별도 제공! 계속 흐름이 끊기는 유튜브강의, 검증된 강사의 생생한 꿀팁 전수의 어려움. Coloso의 강의는 그 모든 단점을 보완했습니다. 평생소장 가능한 고퀄리티 강의로 광고 없이 원하는만큼 반복하며 요가필라테스를 생생하게 배우세요.

 필라테스계 워너비스타.
요가마스터 오드리코치의 운동법
.

이런 내용을 배우게 됩니다.

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요가필라테스
스타강사
‘에이와스튜디오’의
대표코치 오드리.

[경력]

(현) 에이와스튜디오 원장
(현) Speeker Influencer
(전) 아디다스 글로벌 앰버서더&코치


– 마인드풀 필라테스 지도자과정 마스터 교육코치
– O&O Meditation, being limitless(Seoul) 수료
– Macrobiotic 식생활지도자과정(IFCA) 수료
– SK Telecom, 아베다, 폭스바겐, 뉴발란스 외 글로벌 브랜드 스페셜 클래스 다수 진행

오드리코치는 '보기만해도 건강한 얼굴과 워너비 몸매'로 인스타, 유튜브 홈트족의 워너비가 된 인플루언서이자, 현직 요가/필라테스 강사진들이 전문코칭을 위해 찾는 핫플레이스 '에이와스튜디오' 대표이다. 자극적이지만 실속없는 수많은 운동 콘텐츠 속, '지치지 않고 즐겁게 땀흘릴 수 있는 매트필라테스, 명상요가, 여행요가 등 현실적인 콘텐츠'로 꾸준히 소통하고 있는 오드리코치. 아디다스 글로벌 앰버서더 코치를 거쳐, SK텔레콤, 아베다, 폭스바겐, 뉴발란스 등 글로벌 브랜드와의 스페셜 클래스 및 콜라보를 진행하며 검증된 전문코치로 활동은 물론, 노하우까지 쌓아왔다. 현재는 요가와 필라테스를 접목해 바쁜 현대인의 마음까지 챙기는 '마인드풀필라테스' 지도자양성 전문과정을 이끌고 있다. 본 강의에서는 요가, 매트필라테스, 소도구를 활용한 유산소 스트레칭, 통증완화 및 셀프마사지까지 41가지 동작 하나하나의 자세를 바로잡는 전신 유산소 프로그램을 만나볼 수 있다. 운동이 필요할 때, 마음이 피로할 때, 바로 오드리홈트 할 때! 지친 내 몸과 마음을 위한 '매일 40분, 요가 여행' 을 시작해 보자.

한번 구매로 평생 소장하세요.
매주 가격이 인상됩니다.

   

 

*5개월 할부 시

 (금)

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이 강좌가 아주 특별한 이유.

전신 릴랙스요가부터 개인PT를 대체할 파워풀버닝업요가&필라테스까지 - 몸매, 자세교정, 근력까지 매일, 꾸준히 내 몸컨디션에 맞출 수 있는 1석 3조 강의! 머리부터 발끝까지 중고급 유산소 요가부터 슬림라인을 위한 전신근력 집중플로우까지 모두 만나볼 수 있다. 평소 쓰지 않는 근육을 괴롭힐 기회! 해외 각종 브랜드 컬렉션과 콜라보로 검증된 실력파 요가필라테스 코치 - 각종 해외브랜드와의 콜라보,국내 프리미엄 원데이클래스 등을 꾸준히 진행해온 오드리코치! 오랜시간 많은 사람들의 몸 컨디션을 봐오며, 일상에서 쌓인 피로도를 낮출 올바른 자세, 통증, 근육을 위한 홈요가를 배울 기회! 강의를 온라인으로 언제 어디서나 반복학습 - 더 이상 장소와 시간 제약을 받지 않고 요가필라테스계 최고의 전문 코치를 만날 수 있다. 가장 편한 곳에서, 가장 편한 시간대에, 원하는 만큼 반복 학습하며 많은 경험이 쌓인 전문가의 노하우를 내 것으로 만들 수 있는 기회. 바로 Coloso에 마련되어 있다

이 강좌가 아주 특별한 이유.

머리부터 발끝까지 한 번에!
워너비 슬림라인, 근력집중플로우까지
.

"Chapter01 짧고, 굵게 땀나는 파워요가! 평소 쓰지않는 근육을 사용하는 매트 위 릴랙스&파워풀 요가 18동작 40분" "Chapter02 SOS 상황별 홈트레이닝! 내몸의 라인,맞춤핏을 만들기위한 매트 위 버닝업 요가 13동작 30분" "Chapter03 근육이완에 必필수! 자세교정 밸런스,코어근육을 위한 소도구 필라테스 11동작 40분"

머리부터 발끝까지 한 번에!
워너비 슬림라인, 근력집중플로우까지
.

강의 커리큘럼.

01.상체 릴랙스 요가 오늘 하루의 긴장하며 수고한 내 어깨와 등에게 시원함을 선물해주세요 #고무카아사나#아르다 마첸드라아사나 #마르자리아사나 02.하체 릴랙스 요가 허벅지 앞,뒷쪽 근육과 고관절을 열어 골반의 유연함을 높여보세요. . #하프하누만 #피존포즈(비둘기자세) #리자드포즈(도마뱀자세) 03.잠자기 전, 하체부종감소 스트레칭 하루 일과를 모두 마치고 늦은 저녁에 진행하면 좋을 혈액순환을 위한 하체부종 스트레칭입니다 #전굴자세 #독수리자세 #다리벌린전굴자세 04.하체 근력- 파워요가플로우 전신을 자극하는 효과가 있는 하이런지는 일반적인 런지보다 다리를 더 깊게, 팔을 머리 위로 뻗어주면서 척추를 길게 늘이는 것이 특징입니다. #하이런지 #비라바드라사나 05.상체 근력- 파워요가플로우 코브라 자세라 불리는 부장가나아사나를 통해 아름다운 상체라인을 위해 척추어깨교정에 집중해보세요 #부장가아사나 #살라바아사나(메뚜기자세) #우르드바다루라아사나 06.뱃살,복부- 파워요가플로우 복부 주변 코어근육의 힘을 기르고, 복부 팽만감을 낮추며 신장을 튼튼하게 해주는 나바아사나 자세를 배워봅니다. #반달자세#나바아사나 #파당구쉬타아사나 07.체중변화가 없을때, SOS 전신 버닝업 전신을 활용하는 고강도 유산소 운동이자, 최적의 전신 홈트레이닝이라 불리는 동작입니다. 08.아름다운 원피스 핏을 위한, SOS 상체 버닝업 예쁜 팔라인을 위한 4가지 푸쉬업을 시작으로 악마의 전신운동이라 불리는 암워킹에이어 레그 풀 변형 동작까지 가르쳐드립니다. 09.작년에 맞던 바지가 안 맞을때, SOS 하체 버닝업 하체 지방을 태우는 효과만점, 멈추지 않는 운동이라 불리는 스쿼트 사이드 킥, 백런지, 타이트스트레치, 돈키킥을 가르쳐드립니다. 10.빠지지 않는 붓기! SOS 골반교정, 붓기개선동작 그동안 뭉쳐있는 골반 주변을 꾸준히 풀어줬다면? 제대로 근육을 괴롭히며 남은 붓기를 모두 빼내는 동작입니다. 11.[소도구필라테스보수] 고강도 유산소 워크아웃1 층간소음이 나지않는 소도구 보수! 관절에 무리없는 연속된 동작으로 부모님에게까지 추천해주고 싶어지는 동작들입니다. 12.[소도구필라테스보수] 하체,복부강화 워크아웃2 층간소음이 나지않는 소도구 보수! 관절에 무리없는 연속된 동작으로 부모님에게까지 추천해주고 싶어지는 동작들입니다. 13.[소도구필라테스폼플러] 핵심 부위별 마사지 동작 운동 전후, 셀프마사지가 필요한 홈트족/초보 강사분들에게 추천드리는 동작들입니다. 14.[소도구필라테스밴드] 팔뚝&다리 라인 만들기 당기는 맛이 있는 스트레칭밴드! 평소 뻣뻣하게 타고난 몸으로 인해, 유연하지 않은 가동범위가 짧은 분들에게 추천드립니다. 14.[소도구필라테스밴드] 복근 라인 만들기 당기는 맛이 있는 스트레칭밴드! 평소 뻣뻣하게 타고난 몸으로 인해, 유연하지 않은 가동범위가 짧은 분들에게 추천드립니다.

헬스&다이어트에 관심이 있다면 놓치지
말아야 할 추천 강의
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[추천강의]같이들으면 더 좋은강의/ 푸드크리에이터 니모 건강과 맛, 다이어트 모두 갖춘 다이어트 레시피 20가지
결제할 수 있는 방법은 무엇이 있나요?

① 카드결제
이니시스 서비스를 통해 결제가 진행되며 온라인으로 국내 9개 카드사로 (삼성카드, 신한카드, 롯데카드, 씨티카드, 현대카드, 농협카드, 하나카드, 비씨카드, KB국민카드) 결제시, 12개월 무이자가 가능합니다.


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