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요가필라테스 오드리 강의 소개

40가지 홈요가&필라테스

요가필라테스 전문코치 오드리
  • 유산소운동
  • 근력운동
  • 소도구
  • 디테일코칭
  • 총 15회 영상
    유튜브로 개인 요가를 시작했을 때의 한계라면, ‘잘못하며 다칠 수 있다!’ 아닐까요? 올바른 자세를 처음부터 배우며 하나의 시퀀스를 반복, 마스터하는 것이 중요합니다. 차별화된 매트&소도구 필라테스로 잘못된 자세를 모두 바로 잡아보세요.
  • 평생소장
    한 번 구매로 요가필라테스 오드리강사님의 오랜 노하우와 특별함이 담긴 15개 동영상 강의와 다양한 고강도 유산소 매트요가, 소도구필라테스의 운동팁이 영원히 내 것이 됩니다.
    • 평생소장
    300,000원 161,500원 46%할인
    • 월 32,300 *5개월 할부 시
    • 4/23(금) 18시 가격이 인상됩니다.

요가필라테스 오드리 상세 정보

소개 영상
요가 필라테스 전문 코치, 오드리

“무작정 따라만하는 요가-
긍정적인 효과를 볼 수 있을까요?”

운동 영상을 찾아다니는 ‘영상유목민’이 되어
‘요가가 힘들면 얼마나 힘들겠어’ 라고 생각해본 적 있다면,
지금 바로 잡아야합니다.

요가는 정확한 자세가 중요한 운동입니다.
마인드풀필라테스 전문과정
‘에이와스튜디오’의 오드리코치가
Coloso와 함께 코칭해드리겠습니다.

요가- 잘못하는 순간, 다칩니다!
핵심 요가시퀀스 반복이 정답


요가 영상이 너무 많아 고민이신가요?
매일 골라 듣는
딱- 3가지 시퀀스!


01. 하루종일 앉아 있나요?

유산소 스트레칭 집중 요가

02. 탄력있는 건강美 원하나요?

스쿼트/런지근력 강화 요가

03. 자세교정 필요한가요?

소도구 활용 필라테스 요가

오드리
코치


오드리코치는 '보기만해도 건강한 얼굴과
워너비 몸매'로 인스타, 유튜브 홈트족의
워너비가 된 인플루언서이자,
현직 요가/필라테스 강사진들이 전문코칭을
위해 찾는 핫플레이스 '에이와스튜디오' 원장이다.

자극적이지만 실속없는 수많은 운동 콘텐츠 속,
'지치지 않고 즐겁게 땀흘릴 수 있는
매트필라테스, 명상요가, 여행요가 등
현실적인 콘텐츠'로 꾸준히 소통하고 있는
오드리코치. 아디다스 글로벌 앰버서더 코치를
거쳐, SK텔레콤, 아베다, 폭스바겐,
뉴발란스 등 글로벌 브랜드와의 스페셜
클래스 및 콜라보를 진행하며 검증된
전문코치로 활동은 물론, 노하우까지 쌓아왔다.
현재는 요가와 필라테스를 접목해 바쁜
현대인의 마음까지 챙기는 '마인드풀필라테스'
지도자양성 전문과정을 이끌고 있다.

본 강의에서는 요가, 매트필라테스, 소도구를 활용한
유산소 스트레칭, 통증완화 및 셀프마사지까지
41가지 동작 하나하나의 자세를 바로잡는
전신 유산소 프로그램을 만나볼 수 있다.
운동이 필요할 때, 마음이 피로할 때, 바로 오드리 홈트 할 때!
지친 내 몸과 마음을 위한 '매일 40분, 요가 여행' 을 시작해 보자.

클래스 소개

집에서 하는 홈요가!
스트레칭, 고강도 유산소부터
전신 근력운동 효과까지!

운동은 골고루 할수록 덜 지루한 법!

자극적인 동작과 커리큘럼은 빼고
방치해둔 내 몸의 속근육을 골고루 사용할
고강도 유산소와 근력 강화 요가!
내 몸과 마인드를 더 건강하게 만들어보세요!

검증된 전문 요가필라테스
오드리 코치의 매트 한장,
소도구 활용 운동팁!

비싼 개인 PT, 운동기구보단 맨몸 운동!

요가와 필라테스를 접목해 바쁜 현대인의
마음까지 챙기는 '에이와스튜디오'의
대표 오드리코치의 운동법에 집중하세요.
매트 위, 소도구를 활용한 新 요가 프로그램 공개!

유튜브, 책만으로는 만족할 수 없었던
여러분을 위해 장점은UP!
단점은 DOWN!
요가필라테스 올인원!

*틈새운동 PDF 별도 제공

계속 흐름이 끊기는 유튜브 강의,
검증된 강사의 생생한 꿀팁 전수의 어려움.
Coloso의 강의는 그 모든 단점을 보완했습니다.
평생소장 가능한 고퀄리티 강의로 광고 없이
원하는 만큼 반복하며 요가필라테스를 생생하게 배우세요.

수강생 리뷰
수강생들이 직접 작성한
리뷰를 확인해보세요.



클래스 구성
이런 것을 배웁니다


클래스 특징
이 강좌가 아주 특별한 이유

전신 릴랙스요가부터
개인PT를 대체할
파워풀버닝업요가&필라테스까지

몸매, 자세교정, 근력까지 매일, 꾸준히 내 몸컨디션에 맞출 수 있는 1석 3조 강의! 머리부터 발끝까지 중고급 유산소 요가부터 슬림라인을 위한 전신근력 집중플로우까지 모두 만나볼 수 있다. 평소 쓰지 않는 근육을 괴롭힐 기회!

해외 각종 브랜드 컬렉션과
콜라보로 검증된
실력파 요가필라테스 코치

각종 해외브랜드와의 콜라보, 국내 프리미엄 원데이클래스 등을 꾸준히 진행해온 오드리코치! 오랜시간 많은 사람들의 몸 컨디션을 봐오며, 일상에서 쌓인 피로도를 낮출 올바른 자세, 통증, 근육을 위한 홈요가를 배울 기회!

강의를 온라인으로
언제 어디서나 반복학습

더 이상 장소와 시간 제약을 받지 않고 요가필라테스계 최고의 전문 코치를 만날 수 있다. 가장 편한 곳에서, 가장 편한 시간대에, 원하는 만큼 반복 학습하며 많은 경험이 쌓인 전문가의 노하우를 내 것으로 만들 수 있는 기회. 바로 Coloso에 마련되어 있다.

머리부터 발끝까지 한 번에!
워너비 슬림라인, 근력 집중 플로우까지


SECTION 01
짧고, 굵게 땀나는 파워요가!

평소 쓰지않는 근육을 사용하는
매트 위 릴랙스&파워풀 요가
18동작 : 40분

SECTION 02
SOS 상황별 홈트레이닝!

내몸의 라인,맞춤핏을 만들기위한
매트 위 버닝업 요가
13동작 : 30분

SECTION 03
근육이완에 필수!

자세교정 밸런스,코어근육을 위한
소도구 필라테스
11동작 : 40분

  • 평생소장
  • 최저가

한번 구매로, 평생 소장하세요.
(자동 구성) 가격이 인상됩니다.

조만간 가격이 인상될 예정입니다.
지금 구매하세요!

  • 정상가 (자동 구성)
  • 할인 금액 (자동 구성)
  • 최종 금액 (자동 구성)
  • 5개월 할부 시 (자동 구성)
오늘이 최저가!

커리큘럼
커리큘럼을 보여드려요

SECTION 01. 짧고, 굵게 땀나는 파워요가

01. 상체 릴랙스 요가

  1. 오늘 하루의 긴장하며 수고한 내 어깨와 등에게 시원함을 선물해주세요.

    #소머리 자세 #비틀기 자세 #고양이 자세

02. 하체 릴랙스 요가

  1. 허벅지 앞,뒷쪽 근육과 고관절을 열어 골반의 유연함을 높여보세요.

    #반원숭이 자세 #비둘기 자세 #도마뱀 자세

03. 잠자기 전! 하체부종감소 스트레칭

  1. 하루 일과를 모두 마치고 늦은 저녁에 진행하면 좋을 혈액순환을 위한 하체부종 스트레칭입니다.

    #전굴 자세 #독수리 자세 #다리벌린 전굴 자세

04. 하체 근력- 파워요가플로우

  1. 전신을 자극하는 효과가 있는 하이런지는 일반적인 런지보다 다리를 더 깊게, 팔을 머리 위로 뻗어주면서 척추를 길게 늘이는 것이 특징입니다.

    #하이런지 #전사자세

05. 상체 근력- 파워요가플로우

  1. 아름다운 상체라인을 원한다면 코브라 자세를 통해 척추어깨교정에 집중해보세요.

    #코브라 자세 #메뚜기 자세 #활 자세

06. 뱃살,복부- 파워요가플로우

  1. 복부 주변 코어근육의 힘을 기르고, 복부 팽만감을 낮추며 신장을 튼튼하게 해주는 나바아사나 자세를 배워봅니다.

    #반달자세 #서서 다리들기 자세 #까마귀자세
SECTION 02. SOS 상황별 홈트레이닝

07. 체중변화가 없을 때, SOS 전신 버닝업 동작

  1. 전신을 활용하는 고강도 유산소 운동이자, 최적의 전신 홈트레이닝이라 불리는 동작입니다.

08. 아름다운 원피스 핏을 위한, SOS 상체 버닝업 동작

  1. 예쁜 팔 라인을 위한 4가지 푸쉬업을 시작으로 악마의 전신운동이라 불리는 암워킹에이어 레그 풀 변형 동작까지 가르쳐드립니다.

09. 작년에 맞던 바지가 안 맞을 때, SOS 하체 버닝업 동작

  1. 하체 지방을 태우는 효과만점, 멈추지 않는 운동이라 불리는 스쿼트 사이드 킥, 백런지, 타이트스트레치, 돈키킥을 가르쳐드립니다.

10. 빠지지 않는 붓기! SOS 골반교정으로 붓기 개선 동작

  1. 그동안 뭉쳐있는 골반 주변을 꾸준히 풀어줬다면? 제대로 근육을 괴롭히며 남은 붓기를 모두 빼내는 동작입니다.
SECTION 03. 소도구 필라테스

11. 소도구: 보수를 이용한 고강도 유산소 워크아웃

  1. 층간 소음이 나지 않는 소도구 보수! 관절에 무리 없는 연속된 동작으로 부모님께도 추천드리고 싶어지는 동작들입니다.

12. 소도구: 보수를 이용한 하체, 복부 강화 워크아웃

  1. 층간 소음이 나지 않는 소도구 보수! 관절에 무리 없는 연속된 동작으로 부모님께도 추천드리고 싶어지는 동작들입니다.

13. 소도구: 폼롤러를 이용한 핵심 부위별 마사지 동작

  1. 운동 전후, 셀프마사지가 필요한 홈트족/초보 강사분들에게 추천드리는 동작들입니다.

14. 소도구: 밴드를 이용한 팔뚝&다리 라인 만들기

  1. 당기는 맛이 있는 스트레칭 밴드! 평소 뻣뻣하게 타고난 몸으로 인해, 유연하지 않은 가동 범위가 짧은 분들에게 추천드립니다.

15. 소도구: 밴드를 이용한 복근 라인 만들기

  1. 당기는 맛이 있는 스트레칭 밴드! 평소 뻣뻣하게 타고난 몸으로 인해, 유연하지 않은 가동 범위가 짧은 분들에게 추천드립니다.

인터뷰
요가필라테스 코치
오드리가 하고 싶은 이야기

Question.01
콜로소와 함께 강의를 만들면서
특별히 준비하신 부분이
있으신가요?


'오롯이 나를위한 맞춤 운동'과 '바쁜 일상 속 운동습관'을 고민하시는 분들에게 특별한 선물을 드리고 싶었습니다. '살 뺄 꺼야! 이번에는 기필코 빼고 만다!'라는 마음으로 다이어트를 시작하고 이내 지쳐 포기하고 좌절한 경험이 있으신가요? 작심 3일로 끝나는 다이어트가 반복될 수록, 처음 다짐했던 나 자신이 한심해 보이고, 결국 몸도 마음도 상처를 입히는 악순환 반복됩니다. 살이 쭉쭉 빠지는 효과적인 운동같은 자극적인 말도 좋겠지만, 현실적으로 비슷하게 생긴 사람과 몸은 있어도 그 어떤, 단 한 명도 똑같은 체형을 가진 사람은 없습니다. 나에게 맞는 옷을 골라 입 듯, 자신에 맞는 동작은 어떤 것인지 스스로 찾아가며 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있도록 수준별 운동법을 준비했습니다. 저 오드리와 함께하는 이번 강의에서는 바쁜 일상 속 삶의 습관을 보완해 줄 운동은 무엇인지 등 내 몸을 사랑하고 아껴주는 방법을 가르쳐 드리겠습니다.

Question.02
요가필라테스를 꾸준히 해오며
쌓인, 오드리 코치님만의
차별점은 무엇일까요?


'진정한 연결성(connection) & 마인드풀 (mindful)' 입니다. 우리는 많은 사람들과 부대끼며 친절함을 베풀고 살아가고 있지만, 그렇게 타인과 연결하기 전, 나 자신과 연결되어야 합니다. 나 자신이 어떤 상태인지, 내가 무엇을 좋아하고 무엇을 힘들어하며 어떤 운동을 좋아하고 어떤 운동을 힘들어하는지 몸에 어느 부위가 케어가 필요한지 모른 상태에서 과연 타인의 행복과 건강을 이야기 할 수 있을까요? 지금 내 몸이 어떤 상태인지 살펴보면 오늘 하루 내가 어떤 움직임을 이어 갈 것인지 스스로 선택할 수 있게 됩니다. 그 힘이 생긴다면 타인에게 진심으로 마음을 나누어 줄 수 있습니다. 이것이 저의 강의를 통해 여러분이 얻어 가실 수 있는 부분이자, 제 차별점과 강점입니다.

Question.03
요가를 스트레칭으로
생각하시는 분들이 많은데,
어떻게 생각하시나요?


요가를 한번 경험해 보시면 스트레칭이라는 생각보다 역동적인 그 움직임에 반하실 거에요. 처음 매체를 통해 보여진 스트레칭 요가와는 달리, 이제 요가는 발을 지지하는 매트 위가 무대가 된 것 처럼 움직이게 되며, 에너지가 몸의 중심 센터에서부터 손끝, 발끝까지 어느 한 곳도 빼놓지 않고 그 에너지와 힘을 전달합니다. 자기도 모르는 새에 강인함과 견고함이 온몸에 채워진 나 자신을 발견하고 놀라시게 될 거에요.

Question.04
다른 운동보다 요가 및
필라테스의 매력은 무엇일까요?


요가 및 필라테스의 매력은 내면까지 건강하고 아름다워질 수 있는 '이너뷰티'라고 생각합니다. 겉에 보이는 외형이 예뻐지기까지 많은 기다림과, 도전, 꾸준함이 필요로 하는 운동인 만큼 이것을 해내는 과정을 경험하며 자신감이 높아지죠. 또 그 과정에서 스스로를 마주하는 시간이 늘어나니 나 자신과 많이 가까워지는 것 같아요. 강인함과 유연함이 조화로운 운동이다보니 신체 밸런스에도 도움을 받을 수 있고요, 무엇보다 단순히 외형적인 몸만 만드는 운동으로 끝나는 것이 아닌 내면의 아름다움, 그 아우라를 만들 수 있다는 것이 가장 큰 매력이라고 생각합니다.

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Q. 한 계정으로 클래스를 구매해
지인과 함께 나눠 수강해도 될까요?
Coloso는, 구매된 콘텐츠를 구매자 한 사람에게만 제공하는 것을 원칙으로 하고 있으며, 이를 어길 시 법적으로 책임을 물을 수 있습니다.
클래스 수강 중 다중사용으로 적발되면 계정이 자동 차단되며 영구적으로 사용 제한이 될 수 있으니 각별히 유의 바랍니다.

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* 결제 완료를 하신 분들은 좌측 상단 [나의 강의장] 클릭 시 바로 영상 시청하실 수 있습니다. 기입해주신 이메일 주소와 연락처로 결제 완료 및 수강 안내 이메일과 문자가 전송될 예정이니 연락처와 이메일을 정확하게 기입 부탁드립니다.

총 학습기간
정상 수강기간(유료 수강기간) 최초 2주(14일), 무료수강기간은 15일차 이후로 무제한이며,
수강기간과 무료수강기간 모두 동일하게 시청 가능합니다.

수강시작일
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:환불요청일시 기준 수강시작 후 7일 이하 경과 시, 실 결제금액의 1/2에 해당하는 금액을 환불
: 환불요청일시 기준 수강시작 후 7일 초과 시, 환불금액 없음
: 해당 환불규정은 1:1 코칭권에도 동일하게 적용됩니다.

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